¿Con qué frecuencia debo hacerme una revisión oftalmológica completa?

Se recomienda una revisión de referencia a los 40 años. A partir de esa edad, o si existen factores de riesgo, tu oftalmólogo te indicará la periodicidad, que suele ser de 1 a 2 años.

Vista y longevidad: cómo mantener una mirada joven y sana.

Q: ¿Cómo afecta la edad a la vista?

Con la edad, el cristalino pierde flexibilidad (presbicia) y aumenta el riesgo de patologías como cataratas, degeneración macular asociada a la edad (DMAE), glaucoma y retinopatía diabética.

Q: ¿Qué alimentos son buenos para mantener una vista sana?

Alimentos ricos en antioxidantes son clave. Incluye verduras de hoja verde (luteína, zeaxantina), pescado azul (omega-3), frutas y verduras de color naranja (vitamina A), cítricos (vitamina C) y frutos secos (vitamina E).

Q: ¿Es perjudicial el uso prolongado de pantallas para los ojos?

No causa daño permanente, pero sí fatiga visual digital. Se recomienda la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos para aliviar los síntomas.

Revisado el: 17/10/2025

Mantener una visión nítida y saludable es un pilar fundamental para disfrutar de una vida plena y activa a cualquier edad. A menudo, damos por sentada nuestra capacidad de ver el mundo con claridad, pero al igual que otras partes de nuestro cuerpo, nuestros ojos requieren cuidado y atención para funcionar de manera óptima a lo largo del tiempo. Adoptar hábitos preventivos y una nutrición adecuada no solo protege nuestra vista de enfermedades, sino que también contribuye a nuestra longevidad y bienestar general.

Puntos Clave del Artículo

La nutrición es esencial: vitaminas como la A, C, E, y minerales como el zinc, junto con luteína y zeaxantina, son cruciales para la salud ocular.
Proteger los ojos de la radiación UV con gafas de sol homologadas previene daños a largo plazo como las cataratas.
La gestión del tiempo frente a pantallas, aplicando la regla 20-20-20, reduce la fatiga visual digital.
Las revisiones oftalmológicas periódicas son clave para detectar y tratar a tiempo afecciones como el glaucoma o la degeneración macular.
Un estilo de vida saludable, que incluye una buena circulación sanguínea y control de la presión arterial, impacta directamente en la salud de tus ojos.

¿Cómo afecta la edad a la vista?

Con el paso de los años, es natural experimentar cambios en la visión. El cristalino del ojo pierde flexibilidad, lo que provoca una condición conocida como presbicia o "vista cansada", dificultando el enfoque de objetos cercanos. Además, el riesgo de desarrollar ciertas patologías oculares aumenta significativamente con la edad. Las más comunes incluyen:

Cataratas: Una opacidad del cristalino que causa visión borrosa, como si se mirara a través de una ventana empañada. Es una de las principales causas de pérdida de visión en personas mayores, pero puede corregirse con cirugía.
Degeneración Macular Asociada a la Edad (DMAE): Afecta a la mácula, la parte del ojo responsable de la visión central y detallada. Dificulta la lectura, el reconocimiento de rostros y la conducción.
Glaucoma: Una enfermedad que daña el nervio óptico, a menudo debido a un aumento de la presión intraocular. Puede causar una pérdida gradual de la visión periférica, muchas veces sin síntomas iniciales.
Retinopatía diabética: Una complicación de la diabetes que afecta a los vasos sanguíneos de la retina. Un control estricto de la glucosa es fundamental para su prevención.

¿Qué alimentos son buenos para mantener una vista sana?

Una dieta equilibrada, rica en nutrientes específicos, es una de las mejores defensas para tus ojos. Ciertos alimentos contienen compuestos que protegen contra el estrés oxidativo y la inflamación, dos factores clave en el desarrollo de enfermedades oculares. Incluye en tu dieta:

Verduras de hoja verde: Espinacas, col rizada (kale) y acelgas son ricas en luteína y zeaxantina, dos potentes antioxidantes que se acumulan en la retina y actúan como un filtro solar natural.
Pescado azul: El salmón, el atún, las sardinas y la caballa son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3 (DHA y EPA), que son componentes estructurales de la retina y ayudan a prevenir el ojo seco.
Frutas y verduras de color naranja: Zanahorias, batatas, mangos y albaricoques son ricos en betacaroteno, un precursor de la vitamina A, esencial para la visión nocturna y la salud de la córnea.
Cítricos y bayas: Naranjas, limones, fresas y arándanos aportan altas dosis de vitamina C, un antioxidante que puede reducir el riesgo de desarrollar cataratas.
Frutos secos y semillas: Almendras, nueces y semillas de girasol son una gran fuente de vitamina E, que protege las células oculares del daño causado por los radicales libres.
Legumbres y carnes magras: Alimentos como las lentejas, los garbanzos y la carne de pavo aportan zinc, un mineral vital que ayuda a transportar la vitamina A desde el hígado hasta la retina.

¿Qué vitaminas son clave para la salud ocular?

Más allá de una dieta general, ciertas vitaminas y minerales desempeñan un papel protagonista en la protección de nuestra vista. Los estudios, como el AREDS (Age-Related Eye Disease Study), han demostrado que una combinación específica de nutrientes puede ralentizar la progresión de enfermedades como la DMAE.

Las vitaminas más importantes son:

Vitamina A: Imprescindible para el funcionamiento de los fotorreceptores de la retina y para mantener la superficie del ojo (córnea) húmeda y protegida.
Vitamina C: Como potente antioxidante, protege contra el daño de los radicales libres y es necesaria para la producción de colágeno, una proteína que da estructura al ojo.
Vitamina E: Trabaja en sinergia con otros antioxidantes para proteger las membranas celulares de la oxidación.
Luteína y Zeaxantina: Estos carotenoides filtran la luz azul de alta energía, potencialmente dañina, y protegen la mácula.
Zinc: Juega un rol crucial en el metabolismo ocular y en la función de las enzimas protectoras del ojo.

¿Es perjudicial el uso prolongado de pantallas para los ojos?

El uso intensivo de ordenadores, tabletas y teléfonos móviles no causa un daño ocular permanente, pero sí puede provocar el llamado "síndrome visual informático" o fatiga visual digital. Sus síntomas son muy comunes: sequedad ocular, visión borrosa, dolores de cabeza y molestias en cuello y hombros. Esto se debe a que parpadeamos menos al fijar la vista en una pantalla y a que los ojos trabajan más para mantener el enfoque.

Para aliviar estos síntomas, se recomienda seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos, aparta la vista de la pantalla y mira algo que esté a 20 pies de distancia (unos 6 metros) durante al menos 20 segundos. Asegúrate también de que la iluminación es adecuada y de que la pantalla está a una distancia y altura correctas.

El poder de los antioxidantes y una buena circulación para tus ojos.

La salud ocular está intrínsecamente ligada al bienestar general del cuerpo. El estrés oxidativo, un proceso de daño celular causado por los radicales libres, es uno de los principales culpables del envejecimiento de los tejidos oculares. Del mismo modo, una circulación sanguínea deficiente puede impedir que los nutrientes y el oxígeno vitales lleguen a la retina y al nervio óptico.

Para apoyar el equilibrio fisiológico y el bienestar general, que repercute directamente en la salud visual, existen complementos basados en extractos naturales. Un ejemplo es OLife®, que aprovecha las propiedades de las hojas de olivo. Su extracto acuoso, obtenido mediante un proceso exclusivo, es conocido por su potente acción antioxidante, que ayuda a combatir el daño celular. Además, las hojas de olivo apoyan el metabolismo de lípidos e hidratos de carbono, contribuyen a una circulación sanguínea normal y ayudan a la regularidad de la presión arterial, factores todos ellos cruciales para nutrir y proteger las delicadas estructuras del ojo. La fórmula se complementa con caléndula, que ofrece una acción emoliente y calmante.

Hábitos diarios para una visión de por vida.

Usa gafas de sol: Elige siempre gafas que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB para proteger tus ojos de la radiación solar, incluso en días nublados.
No fumes: Fumar aumenta drásticamente el riesgo de desarrollar cataratas, DMAE y daño en el nervio óptico.
Mantén un peso saludable: La obesidad aumenta el riesgo de padecer diabetes y otras enfermedades sistémicas que pueden llevar a la pérdida de visión.
Realiza revisiones oftalmológicas completas: Un examen con dilatación de pupila es la única forma de detectar precozmente enfermedades como el glaucoma o la DMAE. La frecuencia dependerá de tu edad y factores de riesgo.
Descansa la vista: Si trabajas con ordenadores o lees mucho, asegúrate de hacer pausas regulares para evitar la fatiga ocular.
Controla tus condiciones de salud: Mantén a raya la diabetes, la hipertensión arterial y el colesterol alto, ya que pueden tener un impacto devastador en tu visión si no se gestionan adecuadamente.

Preguntas Frecuentes Adicionales.

¿Con qué frecuencia debo hacerme una revisión oftalmológica completa?: La Academia Americana de Oftalmología recomienda una revisión basal a los 40 años, cuando pueden empezar a aparecer los primeros signos de enfermedades oculares relacionadas con la edad. A partir de ahí, tu oftalmólogo te indicará la frecuencia adecuada, que suele ser cada 1-2 años para personas mayores de 65 años o con factores de riesgo (como diabetes o antecedentes familiares de glaucoma).
¿Las "gotas para blanquear los ojos" son seguras?: Las gotas descongestionantes que prometen reducir el enrojecimiento ocular contienen vasoconstrictores. Su uso ocasional es generalmente seguro, pero un uso crónico puede provocar un "efecto rebote", haciendo que el enrojecimiento empeore. Es preferible utilizar lágrimas artificiales para lubricar y, si el enrojecimiento persiste, consultar a un especialista para descartar una causa subyacente.

Cuidar tu vista es invertir en tu futuro.

La longevidad no solo se trata de vivir más años, sino de vivirlos con la mayor calidad posible. Proteger tu visión a través de una nutrición inteligente, hábitos de vida saludables y revisiones preventivas es una de las inversiones más valiosas que puedes hacer en tu bienestar futuro. Pequeñas acciones diarias pueden marcar una gran diferencia, permitiéndote disfrutar de una mirada joven y sana durante toda tu vida.

Aviso importante

La información contenida en este artículo tiene un propósito meramente informativo y educativo, y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado. LiveFullyWell no se hace responsable de las acciones o decisiones tomadas por el lector basadas en el contenido de este sitio. Siempre consulta a tu médico u otro proveedor de salud cualificado ante cualquier duda sobre una condición médica. Nunca ignores el consejo médico profesional ni demores su búsqueda por algo que hayas leído aquí.

Fuentes y Referencias.

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“Me ofrecieron olife por el tema de piernas muy cansadas ,me dolía una rodilla y cual fue mi sorpresa que al.poco tiempo de tomar ,15 días funcionó, dejaron de dolerme y a los tres meses la rodilla ,volví a salir andar ,mi hora de caminata y mi alergia mejoró, ya no he vuelto a tomar ebastel ,estoy encantada ”

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“Hola Tengo 71 años y hace siete años empecé a tomar OLIFE. 70ml por dia. Lo hice como un simple detox, sin imaginar todo lo que iba a cambiar en mi cuerpo y en mi vida. Apenas mes y medio después, noté algo sorprendente: yo tenía una afección en los alvéolos desde hacía más de 30 años por una reacción química, que me hacía toser de forma compulsiva ante cualquier cambio de clima, esfuerzo, estrés o nervios. Esa tos me limitaba tanto que me llevó a una depresión, porque no podía hacer vida social. Todo esto mejoró notablemente. También llevaba 28 años medicada por hipertiroidismo, que me lo llevaron con yodo radiactivo y mas, a un hipotiroidismo, con la idea de estar medicada de por vida. Pero a los seis meses de tomar OLIFE, mis analíticas comenzaron a salir normales: T4, TSH y T3, todos en equilibrio… ¡y así siguen hasta hoy! Estoy profundamente agradecida, porque no solo mejoré de estas afecciones, sino que con el tiempo fui notando cómo muchas dolencias se fueron regulando. Hoy me siento con salud, energía y alegría de vivir. Gracias ¡”

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“Hola,me llamo Eva María y soy de l'alcudia(Valencia)España.Tengo 50 años y voy a contarles una pequeña historia.Hace unos 10 años me diagnosticaron microcalcificaciones mamarias y me contaron que no hay ningún tipo de cura,solo revisiones para que no crezcan ni se unan,porque si pasa eso,entonces me tendrían que operar e incluso correr el peligro de producirse un cáncer de mama.Entonces yo empeze a buscar una solución por mi cuenta y el 19-01-2019 conocí Olife por medio de una amiga.Al principio note que me ayudo en el cansancio ya que me paso muchas horas de pie trabajando.Pero el mejor resultado lo optube a los 9 meses de tomar Olife que fui a la revisión de las mamas y me encontré que en una habían desaparecido y en la otra se redujo hasta quedar un 20%.Hasta se sorprendieron los médicos que me dieron cita para cada 2 años.Pasaron esos dos años y no pasó nada,pero yo seguí tomando Olife siendo constante todos los días.En el 2024 fui a la revisión y me comunicaron que ya no tenía ni rastro de microcalcificaciones.Y no solo note resultados en las mamas,sino que cuando tuve el covid yo no me medique ni me vacune,solo tome Olife y lo tuve 3 veces.Yo recomiendo a las personas que lo tomen porque aún estoy comprando sus beneficios en otras cosas y aunque no note nada,se que es preventivo.”

Eva Maria

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“Hola buenas soy Carmen y les hablo de lo que OLife ha cambiado nuestras vidas .Mi marido sufre DERMATOMIOSITIS AMIOPATICA RECURRENTE una enfermedad inmunologica denominada rara muchos la asemejan al Lupus cronica e incurable . Olife llego a nuestras manos de casualidad y decidimos probarlo ya que lo hemos probado todo aunque nada nos ha funcionado .Esta enfermedad va por brotes y son muy digamos extremos ,unos dan en la cara con heridas sangrantes e inflamatorias ,otras veces en las extremidades dejando a la persona sin fuerzas hasta llegar a caer al suelo ,muscularmente es muy agresiva y puede dejarte en silla de ruedas por tiempo o para siempre segun la agresividad del brote.Pues como les digo probamos Olife y en dos horas ya notamos que LE FRENO el brote de la enfermedad ,no nos lo creiamos ,antes era salir corriendo al hospital y ponerle un bolo inyectado de corticoides en vena y poco mas .Tras comentarselo a su especialista del Hospital de Valme en Sevilla donde residimos y ver los componentes son 100% naturales nos dijo adelante si es algo complementario y le ayuda perfecto .Tras 8 meses de tratamiento su nefermedad entro EN REMISION ,sino es por este producto nunca hubiera ocurrido ya que llevamos con el miso tratamiento medico paliativo 7 años .Esta claro que no solo remitio la enfermedad con analisis y pruebas que lo certifican sino que le dio a mi marido una calidad de vida que nunca hubieramos soñado y por supuesto a mi y a el un descanso mental y fisico ya que gracias a Olife podemos vivir y tener una tranquilidad que antes no teniamos.Siempre recomiendo a las personas que me escuchan que Olife cambio nuestras vidas que lo intenten y no un mes sino varios como minimo para que su cuerpo asimile todas sus propiedades.Tomamos medicinas por años y no nos quejamos porque no probar algo natural que te mejore tu dia a dia ? recomendable 100%”

Carmen