¿Cuánto tiempo se tarda en notar una mejora en las alergias al cambiar la dieta?

La respuesta varía. Algunas personas notan una leve mejoría en pocas semanas, mientras que para otras puede llevar varios meses de constancia en un estilo de vida antiinflamatorio para observar cambios significativos.

¿La depuración del cuerpo puede curar las alergias por completo?

No, las alergias son una condición crónica. Sin embargo, apoyar los procesos de depuración del cuerpo puede disminuir significativamente la frecuencia e intensidad de los síntomas, mejorando la calidad de vida.

Alergias y cuerpo limpio: cómo depurar naturalmente para respirar mejor.

Revisado el: 17/10/2025

La congestión nasal, los estornudos y el picor de ojos son síntomas que millones de personas sufren cada temporada. Si bien las alergias son una reacción del sistema inmunitario a sustancias normalmente inofensivas, la capacidad de nuestro cuerpo para gestionar esta respuesta puede estar influenciada por su estado general. Apoyar los procesos de depuración natural del organismo puede ser una estrategia clave para aliviar los síntomas y respirar mejor.

Puntos Clave del Artículo

La sobrecarga del sistema de depuración del cuerpo puede intensificar las respuestas alérgicas.
Fortalecer los órganos detoxificantes (hígado, riñones) a través de la dieta es fundamental.
Alimentos ricos en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios pueden reducir la severidad de los síntomas.
La hidratación adecuada, el ejercicio y un buen descanso son pilares para un sistema inmunitario equilibrado.
Suplementos naturales como el extracto de hoja de olivo pueden ofrecer un apoyo antioxidante adicional.

¿Qué relación existe entre la sobrecarga del organismo y las alergias?

Las alergias son una respuesta desproporcionada del sistema inmunitario frente a alérgenos como el polen, el polvo o el pelo de animales. Sin embargo, la intensidad de esta reacción no depende únicamente del alérgeno. Cuando nuestro cuerpo está sobrecargado por una dieta deficiente, estrés crónico o exposición a toxinas ambientales, sus sistemas de depuración natural, principalmente el hígado y los riñones, trabajan en exceso. Esta sobrecarga puede generar un estado de inflamación sistémica de bajo grado, volviendo al sistema inmunitario más reactivo y propenso a desencadenar respuestas alérgicas más severas.

¿Cómo desintoxicar el cuerpo para aliviar las alergias?

El concepto de "desintoxicar" no se refiere a dietas extremas o curas milagrosas, sino a apoyar y optimizar las funciones naturales del cuerpo. Para aliviar las alergias, el objetivo es reducir la carga sobre el sistema inmunitario y los órganos depurativos. Esto se logra a través de estrategias sostenibles:

Mejorar la función hepática. El hígado es el principal filtro del cuerpo. Apoyarlo con nutrientes específicos ayuda a procesar y eliminar sustancias que podrían contribuir a la inflamación.
Optimizar la salud intestinal. Un intestino sano con una barrera intestinal íntegra es crucial para evitar que partículas no digeridas pasen al torrente sanguíneo y provoquen una respuesta inmune.
Aumentar la hidratación. Beber suficiente agua es vital para que los riñones filtren eficazmente los desechos de la sangre y los eliminen a través de la orina.
Reducir la exposición a alérgenos y toxinas. Minimizar el contacto con los desencadenantes conocidos y reducir la exposición a químicos ambientales disminuye la carga total sobre el cuerpo.

¿Qué alimentos ayudan a depurar el cuerpo y reducir la inflamación alérgica?

Una dieta enfocada en alimentos integrales y ricos en nutrientes es la base para reducir la carga inflamatoria y apoyar la depuración. Prioriza los siguientes grupos de alimentos:

Verduras crucíferas. El brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas contienen compuestos que apoyan las vías de desintoxicación del hígado.
Frutas y verduras ricas en quercetina. Manzanas, bayas, cebollas y pimientos son excelentes fuentes de quercetina, un flavonoide que actúa como un antihistamínico natural, estabilizando los mastocitos y reduciendo la liberación de histamina.
Alimentos ricos en Vitamina C. Cítricos, kiwis y pimientos rojos son potentes antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño oxidativo y a reducir la inflamación.
Ácidos grasos Omega-3. Presentes en el pescado azul (salmón, sardinas) y las semillas de lino y chía, los omega-3 tienen un fuerte efecto antiinflamatorio que puede modular la respuesta alérgica.
Ajo y cúrcuma. Estos dos ingredientes son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y de apoyo al sistema inmunitario.

¿Existen infusiones o suplementos naturales que ayuden con las alergias respiratorias?

Sí, ciertos compuestos naturales pueden complementar una dieta saludable y ofrecer un soporte adicional. Las infusiones de menta, jengibre o té verde pueden ayudar a descongestionar y reducir la inflamación de las vías respiratorias. Además, existen suplementos formulados para apoyar el bienestar general del organismo.

Un ejemplo es OLife®, un complemento alimenticio a base de extractos acuosos de hojas de olivo y flores de caléndula. Este producto se ha diseñado para ayudar a recuperar el equilibrio fisiológico y el bienestar general gracias a las propiedades de sus ingredientes:

Hojas de olivo (Olea europaea folium): Su extracto acuoso, obtenido mediante un proceso exclusivo, es conocido por su potente acción antioxidante. Ayuda a proteger las células del estrés oxidativo, apoya el metabolismo de lípidos y carbohidratos, contribuye a la circulación sanguínea normal y a la regularidad de la presión arterial. Un cuerpo con menos carga oxidativa puede gestionar mejor las respuestas inflamatorias.
Flores de caléndula (Calendula officinalis capitula): Este extracto posee una acción emoliente y calmante, apoyando la funcionalidad de la mucosa orofaríngea (garganta), a menudo irritada durante los episodios alérgicos.

La fórmula de OLife® se completa con ácido cítrico como regulador de pH y antioxidante, y sorbato de potasio como conservante. La sinergia de sus componentes, especialmente las propiedades antioxidantes de la hoja de olivo, puede ser un valioso aliado para mantener el equilibrio corporal que a su vez ayuda a modular las respuestas del sistema inmunitario.

Consejos prácticos para un cuerpo limpio y sin alergias.

Hidrátate constantemente. Bebe al menos 2 litros de agua al día para facilitar la eliminación de toxinas a través de los riñones.
Aumenta la fibra. Consume legumbres, cereales integrales, frutas y verduras para promover la regularidad intestinal y la eliminación de desechos.
Realiza ejercicio moderado. La actividad física mejora la circulación, promueve la sudoración (otra vía de eliminación) y reduce el estrés.
Prioriza el descanso. Dormir entre 7 y 8 horas por noche es fundamental para que el sistema inmunitario se regule y el cuerpo se repare.
Gestiona el estrés. Prácticas como la meditación o la respiración profunda pueden disminuir los niveles de cortisol, una hormona que en exceso puede agravar la inflamación.
Utiliza un purificador de aire. En casa, un purificador con filtro HEPA puede reducir significativamente la cantidad de polen y otros alérgenos en el ambiente.

Preguntas Frecuentes Adicionales.

¿Cuánto tiempo se tarda en notar una mejora en las alergias al cambiar la dieta?: La respuesta varía según la persona y la severidad de sus síntomas. Algunas personas pueden notar una leve mejoría en unas pocas semanas, mientras que para otras puede llevar varios meses de adherencia a un estilo de vida antiinflamatorio para observar cambios significativos. La clave es la constancia.
¿La depuración del cuerpo puede curar las alergias por completo?: No, las alergias tienen un componente genético y son una condición crónica del sistema inmunitario. Sin embargo, apoyar los procesos naturales de depuración del cuerpo y reducir la inflamación sistémica puede disminuir significativamente la frecuencia y la intensidad de los síntomas, mejorando enormemente la calidad de vida.

Conclusión: Tu bienestar está en tus manos.

Combatir las alergias va más allá de evitar los desencadenantes. Adoptar un enfoque integral que apoye los sistemas de depuración natural de tu cuerpo puede marcar una gran diferencia. Al nutrir tu organismo con alimentos antiinflamatorios, mantener una hidratación adecuada y gestionar el estrés, no solo aliviarás los síntomas alérgicos, sino que también estarás construyendo una base sólida para un bienestar duradero y una mejor calidad de vida.

Aviso importante

La información contenida en este artículo es solo para fines informativos y educativos. No pretende ser un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica. Nunca ignore el consejo médico profesional ni se demore en buscarlo por algo que haya leído en este sitio web.

Fuentes y Referencias.

MedlinePlus (Institutos Nacionales de la Salud, EE. UU.): https://medlineplus.gov/spanish/allergy.html
Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/allergies/symptoms-causes/syc-20351497
National Institute of Environmental Health Sciences (NIH): https://www.niehs.nih.gov/health/topics/agents/allergens/index.cfm
Harvard Health Publishing: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
MDPI - Journal Nutrients, "Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response": https://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/274
PubMed Central (NIH), "The Effects of Olive Leaf Extract on Cardiovascular Health": https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8472877/

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“Me ofrecieron olife por el tema de piernas muy cansadas ,me dolía una rodilla y cual fue mi sorpresa que al.poco tiempo de tomar ,15 días funcionó, dejaron de dolerme y a los tres meses la rodilla ,volví a salir andar ,mi hora de caminata y mi alergia mejoró, ya no he vuelto a tomar ebastel ,estoy encantada ”

Magdalena

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“Hola Tengo 71 años y hace siete años empecé a tomar OLIFE. 70ml por dia. Lo hice como un simple detox, sin imaginar todo lo que iba a cambiar en mi cuerpo y en mi vida. Apenas mes y medio después, noté algo sorprendente: yo tenía una afección en los alvéolos desde hacía más de 30 años por una reacción química, que me hacía toser de forma compulsiva ante cualquier cambio de clima, esfuerzo, estrés o nervios. Esa tos me limitaba tanto que me llevó a una depresión, porque no podía hacer vida social. Todo esto mejoró notablemente. También llevaba 28 años medicada por hipertiroidismo, que me lo llevaron con yodo radiactivo y mas, a un hipotiroidismo, con la idea de estar medicada de por vida. Pero a los seis meses de tomar OLIFE, mis analíticas comenzaron a salir normales: T4, TSH y T3, todos en equilibrio… ¡y así siguen hasta hoy! Estoy profundamente agradecida, porque no solo mejoré de estas afecciones, sino que con el tiempo fui notando cómo muchas dolencias se fueron regulando. Hoy me siento con salud, energía y alegría de vivir. Gracias ¡”

Natalia

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“Hola,me llamo Eva María y soy de l'alcudia(Valencia)España.Tengo 50 años y voy a contarles una pequeña historia.Hace unos 10 años me diagnosticaron microcalcificaciones mamarias y me contaron que no hay ningún tipo de cura,solo revisiones para que no crezcan ni se unan,porque si pasa eso,entonces me tendrían que operar e incluso correr el peligro de producirse un cáncer de mama.Entonces yo empeze a buscar una solución por mi cuenta y el 19-01-2019 conocí Olife por medio de una amiga.Al principio note que me ayudo en el cansancio ya que me paso muchas horas de pie trabajando.Pero el mejor resultado lo optube a los 9 meses de tomar Olife que fui a la revisión de las mamas y me encontré que en una habían desaparecido y en la otra se redujo hasta quedar un 20%.Hasta se sorprendieron los médicos que me dieron cita para cada 2 años.Pasaron esos dos años y no pasó nada,pero yo seguí tomando Olife siendo constante todos los días.En el 2024 fui a la revisión y me comunicaron que ya no tenía ni rastro de microcalcificaciones.Y no solo note resultados en las mamas,sino que cuando tuve el covid yo no me medique ni me vacune,solo tome Olife y lo tuve 3 veces.Yo recomiendo a las personas que lo tomen porque aún estoy comprando sus beneficios en otras cosas y aunque no note nada,se que es preventivo.”

Eva Maria

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“Hola buenas soy Carmen y les hablo de lo que OLife ha cambiado nuestras vidas .Mi marido sufre DERMATOMIOSITIS AMIOPATICA RECURRENTE una enfermedad inmunologica denominada rara muchos la asemejan al Lupus cronica e incurable . Olife llego a nuestras manos de casualidad y decidimos probarlo ya que lo hemos probado todo aunque nada nos ha funcionado .Esta enfermedad va por brotes y son muy digamos extremos ,unos dan en la cara con heridas sangrantes e inflamatorias ,otras veces en las extremidades dejando a la persona sin fuerzas hasta llegar a caer al suelo ,muscularmente es muy agresiva y puede dejarte en silla de ruedas por tiempo o para siempre segun la agresividad del brote.Pues como les digo probamos Olife y en dos horas ya notamos que LE FRENO el brote de la enfermedad ,no nos lo creiamos ,antes era salir corriendo al hospital y ponerle un bolo inyectado de corticoides en vena y poco mas .Tras comentarselo a su especialista del Hospital de Valme en Sevilla donde residimos y ver los componentes son 100% naturales nos dijo adelante si es algo complementario y le ayuda perfecto .Tras 8 meses de tratamiento su nefermedad entro EN REMISION ,sino es por este producto nunca hubiera ocurrido ya que llevamos con el miso tratamiento medico paliativo 7 años .Esta claro que no solo remitio la enfermedad con analisis y pruebas que lo certifican sino que le dio a mi marido una calidad de vida que nunca hubieramos soñado y por supuesto a mi y a el un descanso mental y fisico ya que gracias a Olife podemos vivir y tener una tranquilidad que antes no teniamos.Siempre recomiendo a las personas que me escuchan que Olife cambio nuestras vidas que lo intenten y no un mes sino varios como minimo para que su cuerpo asimile todas sus propiedades.Tomamos medicinas por años y no nos quejamos porque no probar algo natural que te mejore tu dia a dia ? recomendable 100%”

Carmen