Revisado el: 26/11/2025
El vértigo es una sensación intensa y debilitante de que tú o tu entorno estáis girando o moviéndose. A diferencia de un simple mareo, puede interferir significativamente en la vida diaria, generando inseguridad y ansiedad. Comprender sus causas y aprender a manejar sus síntomas es fundamental para recuperar el control y el bienestar. Este artículo explora estrategias efectivas para gestionar el vértigo, desde cambios en el estilo de vida hasta el papel de complementos naturales que apoyan el equilibrio fisiológico del cuerpo.
Puntos Clave del Artículo
- El vértigo es una sensación de movimiento giratorio, distinta del mareo, causada principalmente por problemas en el oído interno o el cerebro.
- Identificar la causa específica, como el Vértigo Postural Paroxístico Benigno (VPPB) o la enfermedad de Ménière, es clave para un manejo adecuado.
- Estrategias como las maniobras de reposicionamiento (bajo supervisión médica), una dieta equilibrada y la gestión del estrés son pilares en el control de los síntomas.
- Una circulación sanguínea saludable es vital para el sistema vestibular. Complementos como Olife®, con extracto de hoja de olivo, pueden apoyar la circulación y ofrecer una acción antioxidante, contribuyendo al bienestar general.
¿Qué es exactamente el vértigo y cuáles son sus causas más comunes?
El vértigo no es una enfermedad en sí misma, sino un síntoma de una condición subyacente. La característica principal es la alucinación de movimiento, una sensación de giro que puede ir acompañada de náuseas, vómitos, sudoración y dificultad para mantener el equilibrio. Según fuentes como MedlinePlus, la mayoría de las causas se relacionan con el sistema vestibular, localizado en el oído interno, que es el responsable de nuestra percepción del equilibrio.
Entre las causas más frecuentes se encuentran:
- Vértigo Postural Paroxístico Benigno (VPPB): Es la causa más común. Ocurre cuando pequeños cristales de calcio (otoconias) se desprenden y se desplazan a una parte del oído interno donde no deberían estar, enviando señales confusas al cerebro sobre el movimiento.
- Enfermedad de Ménière: Un trastorno del oído interno provocado por una acumulación de líquido y cambios de presión. Causa episodios de vértigo junto con zumbidos en los oídos (tinnitus) y pérdida de audición.
- Neuritis vestibular o laberintitis: Se trata de una inflamación del nervio vestibular, generalmente por una infección viral, que interrumpe la transmisión de información sensorial desde el oído interno al cerebro.
Estrategias de manejo y cambios en el estilo de vida.
El manejo del vértigo depende en gran medida de su causa, por lo que un diagnóstico médico es indispensable. Sin embargo, existen estrategias generales y hábitos de vida que pueden ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de los episodios. Para el VPPB, por ejemplo, un profesional de la salud puede realizar maniobras de reposicionamiento canalicular, como la maniobra de Epley, para devolver los cristales a su lugar.
A nivel de estilo de vida, se recomienda:
- Evitar movimientos bruscos de la cabeza: Levántate de la cama lentamente y evita inclinar la cabeza hacia atrás o girarla rápidamente.
- Gestionar el estrés: La ansiedad y el estrés pueden desencadenar o empeorar los episodios de vértigo. Técnicas de relajación y una buena higiene del sueño son beneficiosas.
- Adaptar la dieta: En casos como la enfermedad de Ménière, reducir la ingesta de sal, cafeína y alcohol puede ayudar a controlar la acumulación de líquido en el oído interno.
- Mantenerse hidratado: La deshidratación puede afectar la presión arterial y la concentración de fluidos corporales, pudiendo contribuir a los síntomas de mareo y vértigo.
La importancia de la circulación sanguínea en el equilibrio.
El sistema vestibular y las áreas del cerebro que procesan el equilibrio dependen de un suministro constante de oxígeno y nutrientes a través del torrente sanguíneo. Una circulación sanguínea deficiente puede comprometer su función y exacerbar los síntomas de inestabilidad. Por ello, mantener la salud cardiovascular es un aspecto fundamental del bienestar general y, por extensión, del manejo de condiciones como el vértigo.
Factores como la presión arterial regular y la salud de los vasos sanguíneos son clave. Un estilo de vida activo y una dieta rica en antioxidantes ayudan a proteger el sistema circulatorio. Los antioxidantes combaten el estrés oxidativo, que puede dañar las células, incluidas las del delicado sistema nervioso y vascular.
Olife® y el apoyo al bienestar general.
Dentro de un enfoque integral para el bienestar, los complementos alimenticios pueden jugar un rol de apoyo. Olife® es un complemento a base de un extracto acuoso de hojas de olivo, obtenido mediante un proceso exclusivo que preserva sus principios activos. Es importante destacar que Olife® no es un tratamiento para el vértigo ni para ninguna condición médica, sino un apoyo para el bienestar fisiológico del organismo.
Las propiedades reconocidas de las hojas de olivo (Olea europaea folium) son relevantes para el bienestar general:
- Acción antioxidante: Ayuda a proteger las células del daño oxidativo.
- Apoyo al metabolismo: Contribuye al metabolismo normal de lípidos e hidratos de carbono.
- Contribución a la circulación sanguínea normal y a la regularidad de la presión arterial: Un sistema circulatorio saludable es esencial para el correcto funcionamiento de todo el cuerpo, incluido el sistema vestibular.
Al incorporar Olife® en una rutina de vida saludable, se apoya al cuerpo en sus funciones fisiológicas clave, como la circulación y la protección antioxidante, que son fundamentales para mantener un estado de equilibrio y bienestar general.
Preguntas Frecuentes Adicionales
¿El vértigo es siempre un signo de algo grave?
No necesariamente. La causa más común, el VPPB, es benigna y tratable. Sin embargo, como el vértigo puede ser un síntoma de condiciones más serias (aunque menos frecuentes), es crucial consultar a un médico para obtener un diagnóstico preciso y descartar otras patologías.
¿Cuánto tiempo suelen durar los episodios de vértigo?
La duración varía según la causa. Los episodios de VPPB suelen ser breves, durando menos de un minuto, y se desencadenan por movimientos específicos. En la enfermedad de Ménière, pueden durar desde 20 minutos a varias horas. Un episodio de neuritis vestibular puede durar días.
¿Puede la dieta influir en los síntomas del vértigo?
Sí, especialmente en ciertas condiciones. Para la enfermedad de Ménière, se recomienda una dieta baja en sodio para reducir la retención de líquidos. Evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco también puede ser beneficioso para muchas personas, ya que estas sustancias pueden afectar la circulación y el sistema nervioso.
Conclusión: Un enfoque integral para recuperar el equilibrio.
Manejar los síntomas del vértigo requiere paciencia, un diagnóstico médico adecuado y un enfoque proactivo hacia el propio bienestar. La combinación de tratamientos específicos, cambios en el estilo de vida y el apoyo a las funciones fisiológicas del cuerpo, como una circulación saludable, conforma la estrategia más sólida para minimizar el impacto del vértigo en tu día a día. Recuerda siempre que la autogestión debe ir de la mano del consejo de un profesional de la salud.
Aviso importante
La información contenida en este artículo tiene fines exclusivamente educativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado. No utilice esta información para diagnosticar o tratar un problema de salud sin consultar a su médico. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
Fuentes y Referencias
- MedlinePlus. (s.f.). Vértigo. Obtenido de https://medlineplus.gov/spanish/vertigo.html
- Mayo Clinic. (s.f.). Vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB). Obtenido de https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/vertigo/symptoms-causes/syc-20370055
- Evergreen Life Products. (s.f.). Olife. Obtenido de https://www.evergreenlife.it/
