Si durante las olas de calor te sientes más irritable, agresivo o desmotivado, no estás solo. Estudios recientes demuestran que las altas temperaturas afectan directamente nuestro estado de ánimo. El calor extremo no solo deshidrata el cuerpo, también altera funciones cerebrales clave asociadas con la regulación emocional.
El calor y la irritabilidad: una reacción natural.
Cuando el cuerpo supera los 37,5 °C por exposición ambiental prolongada, entra en un estado de estrés térmico. Esto provoca:
- Disminución de serotonina y dopamina.
- Reducción de la calidad del sueño.
- Desgaste físico y emocional.
- Sensación de asfixia o encierro.
- Tensión muscular y mayor irritabilidad.
La consecuencia es una menor tolerancia a los estímulos externos: más peleas, discusiones, frustración y sensación de estar “al límite”.
¿Por qué el cerebro se altera con el calor?
El hipotálamo, encargado de regular la temperatura corporal y las emociones, se sobrecarga al intentar enfriar el cuerpo. Esta hiperactividad desvía recursos de otras funciones como la concentración, el autocontrol o la regulación hormonal. Es decir, literalmente el cerebro entra en modo defensa.
Factores que aumentan el mal humor por calor
- Ambientes cerrados y mal ventilados.
- Ruidos intensos combinados con calor.
- Falta de sueño por noches calurosas.
- Deshidratación leve pero constante.
- Tránsito o lugares públicos abarrotados.
¿Cómo puede ayudarte OLife?
El extracto de hoja de olivo presente en OLife contiene antioxidantes como la oleuropeína que pueden:
- Reducir el daño oxidativo generado por el estrés térmico.
- Mejorar el flujo sanguíneo cerebral y la oxigenación.
- Regular la presión arterial alterada por el calor.
- Promover el equilibrio del sistema nervioso autónomo.
- Apoyar la función cognitiva y emocional en situaciones de sobrecarga.
Incluir OLife en tu rutina durante los días más calurosos puede ayudarte a mantener una actitud más estable y prevenir los efectos negativos del calor sobre tu salud mental.
Prevenir es curar.
Además del apoyo de OLife, toma estas medidas para proteger tu bienestar emocional durante una ola de calor:
- Evita discusiones y decisiones importantes en horas de máximo calor.
- Duerme en ambientes frescos o con ventilación cruzada.
- Bebe agua regularmente y evita la cafeína o el alcohol.
- Haz pausas frecuentes si trabajas o estudias con calor.
- Practica respiraciones profundas o meditación de 5 minutos.
Conclusión.
El mal humor por calor no es solo una sensación: es una respuesta fisiológica real. Saber cómo funciona tu cuerpo te permite tomar el control. Apóyate en estrategias naturales como OLife, mantente fresco y cuida tu salud emocional para disfrutar del verano con más calma y equilibrio.
