¿Por qué se celebra el Día Mundial de la Hipertensión?

Cada 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión, una fecha impulsada por la World Hypertension League para aumentar la conciencia sobre esta “asesina silenciosa”, que afecta a más de 1.280 millones de personas en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

La hipertensión arterial es una de las principales causas de:

• Infartos de miocardio
• Accidentes cerebrovasculares (ACV)
• Insuficiencia renal
• Demencia vascular

Y lo más preocupante: muchas personas no saben que la padecen.

¿Qué es la hipertensión arterial?

La hipertensión es una condición crónica en la que la presión de la sangre sobre las paredes de las arterias es constantemente elevada. Se considera hipertensión cuando:

• La presión sistólica (el número superior) es igual o mayor a 140 mmHg
• Y/o la presión diastólica (el número inferior) es igual o mayor a 90 mmHg

La hipertensión no suele causar síntomas hasta que ya ha dañado órganos vitales como el corazón, el cerebro o los riñones.

Factores de riesgo de hipertensión

• Consumo excesivo de sal
• Dieta pobre en frutas y verduras
• Obesidad o sobrepeso
• Estrés crónico
• Sedentarismo
• Tabaquismo
• Exceso de alcohol
• Predisposición genética

¿Se puede prevenir y controlar de forma natural?

Sí. Cambios en el estilo de vida pueden reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular a largo plazo. Aquí algunos pasos clave:

1. Cambia tu alimentación

• Reduce la sal (menos de 5g al día)
• Aumenta el consumo de verduras, frutas, legumbres y cereales integrales
• Incorpora alimentos ricos en potasio, como plátano, aguacate y espinaca
• Limita grasas saturadas y azúcares

 2. Haz ejercicio con regularidad

• Camina al menos 30 minutos al día
• El ejercicio aeróbico (caminar, nadar, bicicleta) es el más recomendado

 3. Maneja el estrés

• Técnicas como la respiración.

🧪 4. Controla tus niveles con chequeos médicos

• Mide tu presión arterial al menos 1 vez al año (o más si ya tienes riesgo)

Cuidado natural: el poder de los extractos vegetales

La ciencia ha demostrado que ciertos extractos naturales pueden ayudar a reducir la presión arterial de forma segura, especialmente cuando se integran en un estilo de vida saludable.

Olife: extracto de hoja de olivo

El extracto de hoja de olivo, presente en el producto Olife, ha sido estudiado por su capacidad para:

• Reducir la presión arterial sistólica y diastólica
• Mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos
• Disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos
• Proteger frente al daño oxidativo

📚 Estudio relacionado:
Olive leaf extract reduces blood pressure in borderline hypertensive subjects (Phytotherapy Research, 2011)

Otros aliados naturales:

• Magnesio: ayuda a relajar las arterias
• Ajo negro: mejora la circulación y reduce el colesterol
• Hibisco: ha demostrado efecto antihipertensivo suave

Conclusión

La hipertensión es prevenible y controlable, especialmente si actuamos a tiempo. El Día Mundial de la Hipertensión nos recuerda la importancia de monitorear la presión arterial y adoptar hábitos que nos protejan.

Incorporar alimentos saludables, reducir el estrés y apoyarse en productos naturales con evidencia científica, como el extracto de hoja de olivo (Olife), puede marcar la diferencia en la salud cardiovascular a largo plazo.