¿La presión arterial baja también es un problema?

Sí, la hipotensión (presión arterial baja) puede ser un problema si causa síntomas como mareos, desmayos o fatiga. Aunque a menudo no es grave, es importante consultar a un médico si los síntomas son recurrentes, ya que podría indicar una condición subyacente.

¿Con qué frecuencia debo medirme la presión arterial?

Si tu presión es normal, una medición anual suele ser suficiente. Si tienes presión elevada, hipertensión o factores de riesgo, tu médico probablemente recomiende mediciones más frecuentes en casa para un mejor seguimiento y control.

www.livefullywell.com Persona mayor midiendo su presión arterial con un tensiómetro en casa, sentada junto a una mesa.jpg

¿Tu presión arterial está en los niveles correctos? descúbrelo aquí

Revisado el: 03/10/2025

La presión arterial es un indicador vital de nuestra salud cardiovascular, pero a menudo se le presta atención solo cuando surge un problema. Comprender qué significan sus valores y cómo mantenerlos en un rango óptimo es el primer paso para proteger tu corazón y tu bienestar general. En este artículo, desglosaremos todo lo que necesitas saber sobre la presión arterial de una manera clara y sencilla.

Puntos Clave del Artículo

Una presión arterial normal para la mayoría de los adultos se sitúa por debajo de 120/80 mmHg.
La hipertensión, o presión arterial alta, rara vez presenta síntomas, de ahí su apodo de "el asesino silencioso".
Adoptar un estilo de vida saludable es fundamental para prevenir y controlar la hipertensión.
Complementos naturales, como los basados en hoja de olivo, pueden apoyar la regularidad de la presión arterial.

¿Qué se considera una presión arterial normal por edad?

La presión arterial se mide con dos números: el sistólico (presión cuando el corazón late) y el diastólico (presión entre latidos). Aunque las cifras pueden variar ligeramente, las guías médicas establecen rangos generales para los adultos. Es un mito común que la presión "normal" deba aumentar significativamente con la edad; si bien el riesgo de hipertensión crece con los años, el objetivo saludable se mantiene constante.

Las categorías para adultos mayores de 18 años son las siguientes:

Categoría	Presión Sistólica (mmHg)		Presión Diastólica (mmHg)
Normal	Menos de 120	y	Menos de 80
Elevada	120 – 129	y	Menos de 80
Hipertensión (Etapa 1)	130 – 139	o	80 – 89
Hipertensión (Etapa 2)	140 o más	o	90 o más
Crisis de Hipertensión	Más de 180	y/o	Más de 120

Para niños y adolescentes, los valores normales varían según la edad, el sexo y la altura, por lo que deben ser siempre evaluados por un pediatra. Una crisis de hipertensión requiere atención médica inmediata.

¿Cuáles son los síntomas de la presión arterial alta?

Uno de los mayores peligros de la hipertensión es que, en la gran mayoría de los casos, no produce ningún síntoma evidente. Una persona puede tener la presión arterial peligrosamente alta durante años sin saberlo. Por esta razón, es fundamental realizar mediciones periódicas como parte de un chequeo de salud rutinario.

Cuando la presión arterial alcanza niveles muy elevados (crisis de hipertensión), sí pueden aparecer algunos síntomas de la presión arterial alta, que incluyen:

Dolores de cabeza intensos.
Mareos o vértigo.
Visión borrosa.
Dolor en el pecho.
Dificultad para respirar.
Sangrado nasal sin causa aparente.
Confusión o ansiedad.

Si experimentas alguno de estos síntomas, especialmente si tienes antecedentes de hipertensión, busca atención médica de urgencia.

¿Cómo bajar la presión arterial de forma natural y rápida?

Si bien una bajada "rápida" debe ser supervisada por un profesional médico, existen cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a bajar la presión arterial de forma sostenida y natural. La clave no está en soluciones instantáneas, sino en la constancia y la adopción de hábitos saludables.

Las estrategias más efectivas incluyen:

Reducción del consumo de sodio: Limita los alimentos procesados, enlatados y la sal de mesa.
Actividad física regular: Intenta realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana.
Mantener un peso saludable: Perder incluso una pequeña cantidad de peso puede tener un gran impacto.
Manejo del estrés: Técnicas como la respiración profunda o la meditación pueden ayudar.

Estos cambios son la base para un control efectivo y a largo plazo de la presión arterial.

¿Qué no se debe hacer cuando se tiene la presión alta?

Cuando se diagnostica hipertensión, tan importante como lo que se debe hacer es lo que se debe evitar. Ignorar estas recomendaciones puede dificultar el control de la presión arterial y aumentar el riesgo de complicaciones graves como infartos o accidentes cerebrovasculares.

Evita terminantemente lo siguiente:

Consumir sal en exceso: Es el principal enemigo. Revisa las etiquetas de los alimentos y cocina con hierbas y especias en lugar de sal.
Llevar una vida sedentaria: La inactividad física debilita el corazón y empeora la circulación.
Fumar: La nicotina contrae los vasos sanguíneos y eleva la presión arterial de forma inmediata y a largo plazo.
Beber alcohol en exceso: El consumo elevado y regular de alcohol aumenta la presión arterial.
Ignorar la medicación: Si un médico te ha recetado fármacos para la hipertensión, es crucial tomarlos según las indicaciones, incluso si te sientes bien.
No controlar el estrés: El estrés crónico contribuye a mantener la presión elevada.

Consejos para Mantener una Presión Arterial Saludable.

Integrar hábitos saludables en tu día a día es la mejor estrategia de prevención y control. No se trata de hacer cambios drásticos, sino de tomar decisiones conscientes y sostenibles para cuidar tu sistema circulatorio.

Adopta una dieta equilibrada: Prioriza frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. La dieta DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) es un excelente modelo a seguir.
Muévete cada día: Además del ejercicio programado, busca oportunidades para moverte, como usar las escaleras o caminar en tus descansos.
Limita el alcohol y elimina el tabaco: Son dos de los factores de riesgo modificables más importantes.
Duerme lo suficiente: Un descanso de calidad (7-8 horas por noche) es vital para la reparación del cuerpo y la regulación hormonal, lo que influye en la presión arterial.
Considera apoyos naturales: Además de estos hábitos, existen complementos alimenticios basados en extractos naturales que pueden apoyar tus objetivos de bienestar. Un ejemplo es OLife®, un extracto acuoso de hojas de olivo que, gracias a un proceso de producción exclusivo, concentra principios activos que contribuyen a la regularidad de la presión arterial y a la circulación sanguínea normal. Sus propiedades antioxidantes y su apoyo al metabolismo de lípidos y carbohidratos lo convierten en un aliado para recuperar el equilibrio fisiológico.

Preguntas Frecuentes Adicionales

¿La presión arterial baja también es un problema?: Sí, la hipotensión o presión arterial baja puede ser un problema si causa síntomas como mareos, desmayos, fatiga o visión borrosa. Aunque a menudo no es grave, en algunos casos puede indicar una condición médica subyacente, por lo que es importante consultar a un médico si los síntomas son recurrentes.
¿Con qué frecuencia debo medirme la presión arterial?: La frecuencia recomendada depende de tu estado de salud. Si tu presión es normal, una medición anual durante tu chequeo médico puede ser suficiente. Si tienes presión elevada, hipertensión o factores de riesgo (como diabetes o antecedentes familiares), tu médico probablemente te recomiende mediciones más frecuentes en casa para un mejor seguimiento.

Tu Bienestar Está en Tus Manos.

Controlar tu presión arterial es una de las acciones más poderosas que puedes tomar por tu salud a largo plazo. Implica estar informado, medir tus niveles periódicamente y, sobre todo, comprometerte con un estilo de vida que cuide de tu corazón y tus arterias. No esperes a que aparezca un problema; actúa hoy para construir un futuro más saludable. Habla siempre con tu médico para establecer un plan de control adecuado para ti.

Aviso importante

La información contenida en este artículo tiene un propósito meramente informativo y no sustituye en ningún caso el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Consulta siempre a tu médico o a otro profesional de la salud cualificado ante cualquier duda que puedas tener sobre una condición médica.

Fuentes y Referencias

Evergreen Life Products: https://www.evergreenlife.it/
Productos LiveFullyWell: https://livefullywell.com/web/productos
MedlinePlus - Presión Arterial: https://medlineplus.gov/spanish/bloodpressure.html
MedlinePlus - Cómo prevenir la presión arterial alta: https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventhighbloodpressure.html

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“Me ofrecieron olife por el tema de piernas muy cansadas ,me dolía una rodilla y cual fue mi sorpresa que al.poco tiempo de tomar ,15 días funcionó, dejaron de dolerme y a los tres meses la rodilla ,volví a salir andar ,mi hora de caminata y mi alergia mejoró, ya no he vuelto a tomar ebastel ,estoy encantada ”

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“Hola,me llamo Eva María y soy de l'alcudia(Valencia)España.Tengo 50 años y voy a contarles una pequeña historia.Hace unos 10 años me diagnosticaron microcalcificaciones mamarias y me contaron que no hay ningún tipo de cura,solo revisiones para que no crezcan ni se unan,porque si pasa eso,entonces me tendrían que operar e incluso correr el peligro de producirse un cáncer de mama.Entonces yo empeze a buscar una solución por mi cuenta y el 19-01-2019 conocí Olife por medio de una amiga.Al principio note que me ayudo en el cansancio ya que me paso muchas horas de pie trabajando.Pero el mejor resultado lo optube a los 9 meses de tomar Olife que fui a la revisión de las mamas y me encontré que en una habían desaparecido y en la otra se redujo hasta quedar un 20%.Hasta se sorprendieron los médicos que me dieron cita para cada 2 años.Pasaron esos dos años y no pasó nada,pero yo seguí tomando Olife siendo constante todos los días.En el 2024 fui a la revisión y me comunicaron que ya no tenía ni rastro de microcalcificaciones.Y no solo note resultados en las mamas,sino que cuando tuve el covid yo no me medique ni me vacune,solo tome Olife y lo tuve 3 veces.Yo recomiendo a las personas que lo tomen porque aún estoy comprando sus beneficios en otras cosas y aunque no note nada,se que es preventivo.”

Eva Maria

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“Hola buenas soy Carmen y les hablo de lo que OLife ha cambiado nuestras vidas .Mi marido sufre DERMATOMIOSITIS AMIOPATICA RECURRENTE una enfermedad inmunologica denominada rara muchos la asemejan al Lupus cronica e incurable . Olife llego a nuestras manos de casualidad y decidimos probarlo ya que lo hemos probado todo aunque nada nos ha funcionado .Esta enfermedad va por brotes y son muy digamos extremos ,unos dan en la cara con heridas sangrantes e inflamatorias ,otras veces en las extremidades dejando a la persona sin fuerzas hasta llegar a caer al suelo ,muscularmente es muy agresiva y puede dejarte en silla de ruedas por tiempo o para siempre segun la agresividad del brote.Pues como les digo probamos Olife y en dos horas ya notamos que LE FRENO el brote de la enfermedad ,no nos lo creiamos ,antes era salir corriendo al hospital y ponerle un bolo inyectado de corticoides en vena y poco mas .Tras comentarselo a su especialista del Hospital de Valme en Sevilla donde residimos y ver los componentes son 100% naturales nos dijo adelante si es algo complementario y le ayuda perfecto .Tras 8 meses de tratamiento su nefermedad entro EN REMISION ,sino es por este producto nunca hubiera ocurrido ya que llevamos con el miso tratamiento medico paliativo 7 años .Esta claro que no solo remitio la enfermedad con analisis y pruebas que lo certifican sino que le dio a mi marido una calidad de vida que nunca hubieramos soñado y por supuesto a mi y a el un descanso mental y fisico ya que gracias a Olife podemos vivir y tener una tranquilidad que antes no teniamos.Siempre recomiendo a las personas que me escuchan que Olife cambio nuestras vidas que lo intenten y no un mes sino varios como minimo para que su cuerpo asimile todas sus propiedades.Tomamos medicinas por años y no nos quejamos porque no probar algo natural que te mejore tu dia a dia ? recomendable 100%”

Carmen